<\/p>\r\n\r\n

Skup si\u0119<\/strong><\/p>\r\n

Nie trzeba chyba nikogo przekonywa\u0107, \u017ce kiedy chcemy co\u015b osi\u0105gn\u0105\u0107 potrzebujemy si\u0119 na tym skoncentrowa\u0107. Czy to chodzi o osi\u0105gni\u0119cia naukowe, sportowe, czy jakiekolwiek inne. Czytasz ksi\u0105\u017ck\u0119, je\u015bli chcesz co\u015b z niej zapami\u0119ta\u0107, powiniene\u015b si\u0119 na niej skupi\u0107 by uchwyci\u0107 my\u015bl przewodni\u0105. Kiedy gotujesz obiad, skupiasz si\u0119 na tym co robisz, by smak, by\u0142 odpowiedni, a proporcje zachowane. B\u0119d\u0105c na si\u0142owni, czujesz jak napinasz mi\u0119\u015bnie, wiesz jak one pracuj\u0105, ruch zbli\u017ca si\u0119 do doskona\u0142o\u015bci. Kiedy \u0107wiczenia wykonujesz w skupieniu, koncentruj\u0105c si\u0119 na tym co robisz, osi\u0105gasz lepsze efekty.\u00a0<\/p>\r\n

Sukces wymaga wysi\u0142ku<\/strong><\/p>\r\n

\r\n\r\n<\/p>\r\n

Wszystko, co chcesz opanowa\u0107 wymaga koncentracji. A jednak dzisiejsze czasy powoduj\u0105, \u017ce sztuka koncentracji nie jest powszechnie trenowana, ba! nawet wymagane jest by robi\u0107 wiele rzeczy naraz i pewnie wiele os\u00f3b si\u0119 oburzy, \u017ce oni potrafi\u0105 tak robi\u0107. Ale czy rzeczywi\u015bcie s\u0105 skupieni na tym co robi\u0105? Otaczaj\u0105cy \u015bwiat prosi wr\u0119cz o nasz\u0105 uwag\u0119. Krzycz\u0105ce bilbordy, nowinki na youtube, na instagramie, czy facebooku. Wszystko to chce skupi\u0107 cho\u0107 na chwil\u0119 nasz\u0105 uwag\u0119. My ogl\u0105damy zdj\u0119cia, jemy, s\u0142uchamy muzyki, wszystko naraz, a jednak trudno do\u015bwiadczy\u0107 tego, co w danym momencie wykonujemy.<\/p>\r\n

Nie zra\u017caj si\u0119 pora\u017ck\u0105<\/strong><\/p>\r\n

\r\n\r\n<\/p>\r\n

Dzieci by opanowa\u0107 sztuk\u0119 chodzenia, doskonale si\u0119 na tym skupiaj\u0105, bez przerwy podejmuj\u0105 pr\u00f3by, nawet wtedy, kiedy si\u0119 potkn\u0105 i wywr\u00f3c\u0105. Skupiaj\u0105 si\u0119 i powtarzaj\u0105, dzi\u0119ki temu w pewnym momencie zaczynaj\u0105 chodzi\u0107. Oto przepis na sukces, koncentracja i powtarzanie!<\/p>\r\n

\r\n\r\n<\/p>\r\n

Od dawnych czas\u00f3w, w wielu religiach czy systemach filozoficznych trenowano medytacj\u0119, kt\u00f3ra w\u0142a\u015bciwie jest niczym innym, jak \u0107wiczeniem koncentracji. Nawet w chrze\u015bcija\u0144stwie istnieje medytacja, jest ni\u0105 odmawianie r\u00f3\u017ca\u0144ca, co\u015b co w innych religiach nazywane jest mantr\u0105, a na jodze skupianiem si\u0119 na oddechu.<\/p>\r\n

<\/p>\r\n

\r\n\r\n<\/p>\r\n

Jak wi\u0119c doskonali\u0107 t\u0119 sztuk\u0119?<\/strong><\/p>\r\n

\r\n\r\n<\/p>\r\n

By doskonali\u0107 sztuk\u0119 koncentracj\u0119, musisz\u00a0 wykona\u0107\u00a0 proste \u0107wiczenie. Zanim jednak zaczniesz, przygotuj sobie bia\u0142\u0105 kartk\u0119, a na niej narysuj po \u015brodku kropk\u0119. Postaw j\u0105 przed sob\u0105. Usi\u0105d\u017a sobie wygodnie na krze\u015ble z oparciem, niezbyt lu\u017ano, ale te\u017c nie za sztywno. R\u0119ce po\u0142\u00f3\u017c na udach, stopy postaw na pod\u0142odze. Patrz na kropk\u0119, kt\u00f3r\u0105 wcze\u015bniej narysowa\u0142e\u015b. Postaraj si\u0119 o niczym nie my\u015ble\u0107. Spokojnie oddychaj nosem, poddaj\u0105c si\u0119 swojemu oddechowi, nie oddychaj sztucznie, niech oddech b\u0119dzie jak najbardziej naturalny. Wykonuj to \u0107wiczenie na pocz\u0105tku 10 min, dwa razy dziennie, rano i wieczorem. Kiedy uda ci si\u0119 to opanowa\u0107, zwi\u0119kszaj czas, tak by doj\u015b\u0107 do 20 min. Kiedy t\u0119 umiej\u0119tno\u015b\u0107 opanujesz, od\u0142\u00f3\u017c kartk\u0119 na bok i postaraj si\u0119 wyobrazi\u0107 sobie czysty bia\u0142y ekran na kt\u00f3rym b\u0119dziesz koncentrowa\u0142 swoj\u0105 uwag\u0119. Zacznij skupia\u0107 si\u0119 wszystkim co robisz. Do\u015bwiadczaj tego co\u015b si\u0119 z tob\u0105 dzieje.<\/p>\r\n

To nie tylko dla doros\u0142ych<\/strong><\/p>\r\n

\r\n\r\n<\/p>\r\n

Je\u015bli twoje dziecko ma trudno\u015b\u0107 w skupianiu si\u0119 przed odrabianiem lekcji, czytaniu, zabawie, mo\u017cesz razem z nim uczy\u0107 si\u0119 koncentracji. Pami\u0119taj by dostosowa\u0107 czas do jego mo\u017cliwo\u015bci rozwojowych.\u00a0<\/p>\r\n

\r\n\r\n<\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

<\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

 <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

  Skup si\u0119 Nie trzeba chyba nikogo przekonywa\u0107, \u017ce kiedy chcemy co\u015b osi\u0105gn\u0105\u0107 potrzebujemy si\u0119 na tym skoncentrowa\u0107. Czy to chodzi o osi\u0105gni\u0119cia naukowe, sportowe, czy jakiekolwiek inne. Czytasz ksi\u0105\u017ck\u0119, je\u015bli chcesz co\u015b z niej zapami\u0119ta\u0107, powiniene\u015b si\u0119 na niej skupi\u0107 by uchwyci\u0107 my\u015bl przewodni\u0105. Kiedy gotujesz obiad, skupiasz si\u0119 Read More<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":142,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"episode_type":"","audio_file":"","duration":"","filesize":"","date_recorded":"","explicit":"","block":"","filesize_raw":"","footnotes":""},"categories":[3],"tags":[11,6,9,5,4,12,10,8,7],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/paweljuras.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/139"}],"collection":[{"href":"http:\/\/paweljuras.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/paweljuras.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/paweljuras.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/paweljuras.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=139"}],"version-history":[{"count":8,"href":"http:\/\/paweljuras.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/139\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":150,"href":"http:\/\/paweljuras.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/139\/revisions\/150"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/paweljuras.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/142"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/paweljuras.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=139"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/paweljuras.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=139"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/paweljuras.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=139"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}